Méditation Sonore et Bain Sonore

Vous savez ce regain d’énergie que vous ressentez lorsque votre chanson préférée apparaît soudainement pendant un cours de yoga ? La musique est un outil puissant pour travailler le corps et l’esprit. Sous forme de médiation sonore, il vous aide à vous détendre consciemment et à laisser derrière vous le stress quotidien.

La méditation sonore a une longue tradition.

Les tons, les sons et les mélodies sont des outils puissantsinfluencer notre état d’esprit et notre bien-être. Vous pouvez déjà voir des bébés dans l’utérus que la musique déclenche quelque chose de spécial chez nous, les humains. Notre ouïe est le premier de nos sens à se développer. Des études montrent qu’ils sont très sensibles à la musique et à eux-mêmes. être calmé par certains sons. En fait, l’Université Keele au Royaume-Uni a découvert que les enfants se souvenaient de la musique plus tard : la plupart avaient une préférence pour les airs qu’ils entendaient dans le ventre de leur mère.

Les jeunes enfants sursautent lorsqu’ils entendent une mélodie joyeuse, et nous avons tous ce morceau qui nous fait nous asseoir sur nos sièges. La musique a la capacité de toucher profondément même le pragmatique invétéré. Les producteurs de films utilisent cet outil pour créer l’ambiance souhaitée : que serait un film sans le bon ? Bande sonore?

Il semble que la musique parle à des zones du cerveau que les mots ne peuvent pas atteindre. Des scanners cérébraux ont montré, entre autres, que notre musique préférée provoque l’émission de la dopamine, notre hormone de récompense. Le chant et les instruments ont toujours été utilisés dans l’environnement religieux et spirituel pour obtenir un certain effet. De nombreux ouvrages anciens parlent de la façon dont nous pouvons guérir un corps et un esprit malades avec des sons. Selon les anciens Indiens Eau, qui sont considérés comme les œuvres de base de l’Ayurveda, l’univers entier est né des vibrations sonores.

rien de yoga, le yoga du son, est considéré comme l’une des méthodes les plus efficaces, selon le Hatha Yoga Pradipika, pour calmer l’esprit d’un singe agité. Le Nāda Yoga est un grand art : en substance, il ne s’agit pas d’écouter de la belle musique, mais de diriger votre écoute vers l’intérieur. Avec beaucoup de pratique, nous devrions apprendre anahata nada percevoir – le son intérieur de notre propre esprit, notre âme. Une méditation sonore ne va pas aussi loin. Pourtant, la musique peut vous aider à approfondir votre pratique de la méditation.

Avec des sons de guérison à l’illumination.

La musique peut stimuler, détendre et même guérir. Il peut créer et changer les humeurs et a le pouvoir de nous ramener mentalement dans le temps. Cela sonne aussi méditations sont utilisés est presque une conclusion logique. Parce que la méditation est difficile : la plupart des gens ne passent pas les premières semaines, mois ou années de leur pratique de la méditation dans un état de calme et de béatitude, mais luttent plutôt avec leur propre manège mental.

Si vous prévoyez toujours de méditer régulièrement, mais que vous ne trouvez pas le temps de vous calmer, vous pouvez le faire avec un méditation klang tentative. ressemblant à un Mantra-Méditation vous donnez à votre esprit quelque chose à quoi s’accrocher. Les tonalités et les vibrations peuvent vous aider à rester dans l’instant et à être plus présent. De nombreux praticiens croient même qu’avec l’aide de sons, vous pouvez (plus vite) d’autres niveaux de conscience atteindre et ainsi approcher l’illumination.

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Croyez-le ou non, la méditation sonore est une belle expérience qui peut vous conduire dans un état de relaxation profonde. De nombreux médecins rapportent qu’ils dorment mieux et, en général, leur état subjectif réduit le stress pourrait. Ceci est cohérent avec l’observation selon laquelle la musique peut réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle et améliorer le flux sanguin cérébral. De plus en plus de centres de yoga et de méditation proposent régulièrement des méditations sonores ou des bains sonores. Les études et expériences précédentes promettent de bonnes choses : il suffit d’essayer.

Méditation avec bols chantants

Si vous souhaitez méditer avec de la musique à la maison, vous pouvez également battements binauraux, jouer des sonates pour piano ou des chants de baleines ; l’essentiel est que cela fonctionne pour vous. Presque tous les types de musique douce, mélodieuse et apaisante peuvent être utilisés pour réduire le stress. De nombreux bains sonores sont créés par l’interaction de bols chantants, de cloches, de carillons éoliens, de tambours, de handpans, de cymbales, de gongs et d’instruments similaires. Dans une médiation sonore classique, la plupart du temps ne viennent que bols chantants pour utiliser. Le terme « bols chantants » est courant ici, mais de nombreux produits proviennent en fait du nord de l’Inde et du Népal.

Les bols chantants traditionnels sont des hémisphères en métal. sept alliages différents exister. Celles-ci sont liées aux planètes de notre système solaire : l’or représente le soleil, l’argent la lune, le cuivre Vénus, le fer Mars, l’étain Jupiter et le plomb Saturne. Selon les alliages dominants, cela affecte la fréquence, l’intensité et la vibration du son. La taille et l’épaisseur des coquilles jouent également un rôle. Les bols chantants tibétains sont frappés d’un Holzklöppelqui est généralement recouvert de feutre à une extrémité.

Alternativement, certains fournisseurs utilisent également des bols chantants en quartz pour la méditation sonore. Les deux variantes créent de belles tonalités et vibrations qui enveloppent le corps et l’esprit et pénètrent apparemment sans effort. Plus le bol chantant est grand, plus les vibrations sont intenses. L’effet d’une médiation sonore se prolonge souvent au-delà de la fin de la séance : selon certains thérapeutes sonores, les effets durent jusqu’à six heures un.

Voici comment fonctionne une méditation sonore

Il existe différentes variantes de méditation sonore, dont la plupart se font en groupe. Parfois un bain sonore forme le Achèvement d’un cours de yoga., par exemple pour approfondir le Savasana. Dans de nombreux cas, cependant, la méditation sonore dure une heure entière. Au début de la séance, allongez-vous sur vos pieds dans une position confortable pour vous. tapis de yoga – de préférence sur le dos pour que les deux oreilles restent libres. Si vous l’aimez encore plus confortable, vous pouvez également apporter un oreiller et une couverture.

Dès que tous les participants ont trouvé leur position, les professeurs* commencent par la méditation sonore : ils utilisent les bols chantants, d’autres instruments ou le chant pour créer des vibrations et des tonalités à différentes fréquences. La plupart des sons se chevauchent, cela crée le sentiment d’être dans un bain sonore mentir. Votre seule tâche est de respirer régulièrement, de détendre consciemment votre corps et de laisser la musique opérer sa magie avec vous. Vers la fin de l’heure, les sons s’estompent lentement jusqu’à ce que finalement les offrandes vous ramènent doucement à la réalité.

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Comme nous l’avons mentionné précédemment, vous pouvez également faire une méditation sonore à la maison : seul ou en groupe. unité anti-stress avec des amis. Où, comment et quand dépend entièrement de vous. Le soir, une médiation sonore est particulièrement agréable, afin que vous puissiez vous coucher calmement et détendu. Une courte pause de la vie quotidienne présente également de nombreux avantages pendant la journée.

Trouvez un endroit où vous imperturbable ils sont et peuvent se consacrer pleinement à une saine médiation. Pour vous aider à plonger dans une relaxation profonde, il est conseillé d’écouter un enregistrement d’un bain sonore. Si vous le souhaitez, vous pouvez également frapper un bol chaud. Ensuite, vous ne serez pas autant hors piste, mais cela peut toujours être une expérience agréable et très relaxante.

  • Asseyez-vous sur le sol et trouvez une position où vous pouvez vous sentir à l’aise pendant un moment.
  • Placez le bol des lamentations avec le battant en bois sur le sol devant vous.
  • Fermez les yeux un instant pour être dans l’instant.
  • Ensuite, vous commencez à frapper le bol chantant. Pour ce faire, tenez le récipient dans la paume de votre main et tapotez légèrement le bord extérieur du rebord avec la partie rembourrée du maillet en bois.
  • Différents sons peuvent être produits avec un bol chantant : avec la partie en feutre, le son est plus sourd et plus riche, avec l’extrémité en bois, il est plus pointu et aigu. Une fois que vous avez frappé la coquille, vous pouvez passer le maillet en bois le long du bord pour créer une sorte de chant régulier. La hauteur change à mesure que vous appliquez plus de pression ou déplacez le batteur plus rapidement.
  • Dès que la tonalité retentit, fermez les yeux et ressentez comment les vibrations vous affectent.
  • Lorsque le son s’est complètement arrêté, ouvrez les yeux et recommencez.

Méditations sonores : antidote efficace à la vie quotidienne trépidante

La musique est utilisée depuis des milliers d’années pour créer certaines ambiances et certains effets. Dans le cadre d’une médiation forte, cela peut vous aider à saisir le moment présent et à dépasser la frustration et les pensées qui tournent. Au lieu de poursuivre des objectifs ambitieux pendant notre temps libre, un bain sonore nous apprend acceptation et dévouement. Réalisées régulièrement, les méditations sonores peuvent améliorer le sommeil et le bien-être général.

En principe, ils fonctionnent de la même manière que d’autres méditations et exercices de pleine conscience: Vous vous concentrez complètement sur l’ici et maintenant et vous connectez avec les sensations de votre corps. La musique douce ralentit souvent notre respiration, qui à son tour active notre respiration. Parasympathique, qui est responsable de la régénération et de la relaxation. Donc, si vous faites face à du stress au travail ou dans votre vie privée, une médiation solide pourrait être l’antidote parfait. Soit dit en passant, la meilleure façon de se détendre est dans l’un de nos tissus d’ameublement merveilleusement doux. Tapis Mantrafant Pro – Nous voulions juste le dire.

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