Les styles de yoga les plus importants en un coup d’œil – mantrafant

Ci-dessous, nous expliquerons les styles de yoga les plus importants enseignés en Europe. Ici, vous pouvez choisir un ou deux styles qui vous conviennent et les essayer. Mais n’oubliez pas qu’il y a quelques autres éléments qui entrent en ligne de compte pour décider si vous aimez le yoga (ou un style particulier). Il faut aimer le professeur, le lieu (studio de yoga ou salle de sport ?) doit vous convenir, et bien sûr, encore faut-il savoir si vous préférez faire du yoga en groupe ou seul.

Au début de son histoire, le yoga était une voie purement spirituelle dont l’objectif principal était d’atteindre l’illumination par la méditation. Quelques siècles plus tard seulement, le Hatha Yoga, une branche du yoga plus axée sur les exercices physiques, a été établie. Lorsque nous parlons de yoga dans notre monde occidental, nous entendons généralement différentes variantes de ce hatha yoga.

hatha-yoga

Hatha signifiait à l’origine la pratique physique du yoga et est maintenant utilisé comme un terme très général qui englobe plusieurs types de yoga. Un cours de Hatha yoga se caractérise généralement par des exercices de yoga assez lents et détendus. C’est donc un bon moyen pour les débutants en yoga de se familiariser avec les asanas.

yoga vinyasa

Semblable au Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga propose également une variété d’options d’interprétation sur la façon dont le cours de yoga peut être conçu. Le terme Vinyasa signifie que la respiration est en harmonie avec les mouvements. Ici, les asanas classiques sont combinées dans de nouvelles séquences de mouvements créatives, de sorte qu’un style d’exercice vigoureux et fluide (flux) est développé.

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Les cours de Vinyasa sont plus ardus et commencent généralement par des salutations au soleil, se déplaçant toujours en synchronisation avec la respiration. Après avoir réchauffé le corps, un étirement plus intense suit à la fin de la séance de yoga.

femme en chien tête en haut

ashtanga-yoga

L’ashtanga yoga est un style très puissant et dynamique. Un mouvement régulier et fluide s’accompagne d’une respiration régulière, donnant à la pratique un accent très méditatif. La séquence est coordonnée de manière à ce que toutes les parties du corps soient activées et étirées les unes après les autres. Vous pouvez très bien vous déconnecter et transpirer.

Les sportifs ambitieux en bonne condition physique qui recherchent une pratique clairement structurée trouvent souvent leur bonheur dans l’Ashtanga yoga. Cette direction vous permet également de pratiquer rapidement de manière autonome.

homme femme, dans, bateau, pose

Yin Yoga

Avec le Yin Yoga, vous pouvez vraiment vous détendre. En pratique, les asanas sont tenues pendant une longue période, généralement de deux à trois minutes. Cela permet à votre corps de se détendre complètement dans les poses, vous pouvez lâcher prise et faire l’expérience d’une relaxation profonde. Le Yin Yoga étire particulièrement le fascia ou le tissu conjonctif. Vous n’avez pas tendance à transpirer avec ce style de yoga facile à vivre, mais les étirements peuvent être assez intenses.

femme dans le virage

Yoga Iyengar

Pratique puissante, qui se caractérise par des annonces extrêmement précises et permet donc une grande précision. Des aides (accessoires) telles que des blocs de bois, des couvertures et des ceintures sont parfois utilisées pour permettre l’exécution d’asanas complexes pour les débutants et les personnes ayant un handicap physique. L’exécution exacte des exercices est au premier plan.

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La femme roule le tapis de yoga

yoga kundalini

Le Kundalini Yoga a une orientation plus spirituelle et philosophique que les autres styles de yoga. Les cours de yoga Kundalini comprennent des techniques de méditation, de respiration et de chant, ainsi que des asanas physiques.

L'homme et la femme méditent

En fin de compte, vous devrez simplement essayer et tester le style de yoga que vous aimez. Vous ne pouvez décider quel style est « le vôtre » qu’après l’avoir bien essayé. Ou peut-être que vous n’arrivez pas à vous décider du tout ! Et pratiquez un style ou l’autre, selon ce qui correspond le mieux à vos besoins à ce moment précis !

Si vous voulez jeter un œil aux cours en ligne pour l’essayer, vous pouvez le trouver ici les meilleurs formats de yoga en ligne.

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