Qu’est-ce qu’un mantra – Trouvez et utilisez votre mantra

Mantra est un mot sanskrit : « man » signifie « esprit » et « tra » signifie « libération ». Dans le védisme, la définition du mantra est littéralement « expression sacrée » dans l’hindouisme et le bouddhisme. Un mantra est un outil qui aide à détendre l’esprit avec intention. Bien qu’un mantra soit généralement un mot ou une phrase, il peut également faire référence à quelque chose de plus spécifique que la méditation. Les mantras sont utiles pour ceux qui ont des difficultés à se concentrer car ils fournissent un point focal pendant le processus de méditation.

Les origines des mantras

Au fil des siècles, les traditions spirituelles du monde entier ont utilisé des mantras pour relier les civilisations à leur puissance supérieure. Bien que principalement utilisés dans les pratiques méditatives en Asie, les mantras ont pris la forme de prières dans les religions occidentales, comme B. la prière de Jésus dans l’Église orthodoxe. Ils ajoutent la répétition et l’intention d’adorer et aident les gens à atteindre des états de conscience spirituels.

Dans les temps modernes, les mantras sont également utilisés en dehors de la prière et de la spiritualité. Le terme «mantra» comprend désormais également des déclarations d’affirmation de soi qui profitent au praticien et que les gens répètent en silence, par écrit ou à haute voix. Les mantras aident à manifester et à conduire le changement en exprimant une intention, telle que : B. générer de la compassion, de l’amour-propre et de la confiance. Cette nouvelle définition du mantra a ouvert la pratique au monde, spirituel ou autre, comme un moyen de vivre une vie plus heureuse.

Comment fonctionne la méditation mantra dans une pratique spirituelle

Les mantras aident à développer la conscience. Se concentrer sur la signification et les sons d’un mantra contribue également à la méditation, tout comme prêter attention aux sensations ou aux respirations. Ramener l’esprit au mantra le rend plus unifié et soutient sa conscience et sa présence.

L’utilisation de mantras peut initier le pouvoir de guérison du prana ou de l’énergie vitale pour le système des chakras.

Comment pratiquer la méditation mantra

comment pratiquer la méditation mantra

1. Commencez par une position de méditation confortable dans un endroit calme. Cela peut se produire en étant assis sur le sol, allongé, en marchant ou sur une chaise. Les postures des mains, également appelées mudras, aident les gens à atteindre un état de conscience plus profond mais ne sont pas nécessaires à la pratique.

2. Décidez combien de temps vous voulez que votre pratique de méditation dure et réglez une minuterie. Cela peut durer de trois à 30 minutes.

3. Prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Ressentez les sensations qui accompagnent les respirations lorsque votre estomac se dilate et se contracte.

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4. Régulez votre respiration afin qu’elle ne sorte que par le nez et commencez à chanter les mantras, en silence ou à haute voix. En option, vous pouvez utiliser le rythme de votre respiration pour ancrer la répétition du mantra.

5. Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur le mantra. Au lieu de rejeter ces pensées indésirables, reconnaissez-les doucement et laissez-les partir, comme des feuilles flottant sur un ruisseau. À partir de là, reprenez le mantra et continuez.

6. Lorsque le temps est écoulé, commencez à terminer la méditation. Prenez quelques instants pour revoir et ressentir de la gratitude pour la pratique de la méditation. Quel est le degré de relaxation ? Vous sentez-vous en meilleure santé ?

types de mantras

Les variations du mantra sont illimitées. Il peut s’agir d’une seule syllabe (par exemple « Aum ») ou d’une phrase plus complexe dans une langue maternelle ou en sanskrit. Certains mantras populaires pour l’inspiration sont:

  • je suis présent dans l’instant
  • je surmonte mes peurs
  • je crée ma voie
  • je suis calme
  • Je suis en paix
  • je suis bien dans mon corps

Comment choisir un mantra

Bien qu’il n’y ait pas de mauvaise façon de choisir un mantra, il est très utile lorsqu’il se rapporte à soi-même, à la vie et aux aspirations. Certaines personnes s’en tiennent à des syllabes ou à des voyelles courantes, telles que « Aum », le son original de l’univers. « So Hum », le mot sanskrit pour « je suis », est un autre mantra populaire.

S’il y a un objectif spécifique que vous souhaitez atteindre, les mantras peuvent vous aider à l’atteindre. Voici quelques exemples de ces mantras axés sur les objectifs :

  1. Chakra-Mantra
  2. Mantra de la Divinité
  3. Mantras de guérison

Par exemple, si l’on veut se sentir détendu et vivre une vie plus détendue, le mantra à choisir pourrait être :

  • « Je suis calme »
  • « J’existe couramment et avec aisance »

Si le praticien veut limiter l’utilisation des mots, les mantras à un seul mot sont toujours très efficaces, tels que : B. « calme », « relaxé » et « joie ».

Traditionnellement, un professeur de yoga ou un chef religieux peut attribuer un mantra à ses élèves en fonction des traits ou des objectifs vers lesquels ils travaillent. Une autre façon de choisir le bon mantra est de consulter un praticien de confiance. Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir un cycle de mantras coordonnés.

Enfin, la prononciation est extrêmement importante lorsque vous travaillez avec des mantras sanskrits, car le mantra n’est puissant que lorsqu’il est prononcé correctement.

Les bienfaits des mantras

les bienfaits des mantras

Les mantras sont une formule d’invocation. Que le contexte d’une phrase de mantra se concentre sur le succès, la prière ou le progrès, ils partagent bon nombre des mêmes avantages. Certains de ces avantages sont :

Changements positifs dans le cerveau

Une étude de recherche de 2017 a montré que chanter des mantras peut aider à synchroniser les hémisphères cérébraux gauche et droit et à favoriser les ondes cérébrales alpha pour une relaxation profonde. Ce développement peut soutenir la fonction cérébrale et ralentir le déclin cognitif.

Une autre étude de 2012 a révélé que la méditation mantra augmente le flux sanguin vers le cortex cérébral dans la tête, améliorant ainsi la santé du cerveau. Cela peut améliorer l’humeur et la mémoire et réduire l’anxiété.

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Renforcement des cibles parlées

Les vibrations et l’harmonie associées à une syllabe, une phrase ou un mot sont essentielles pour approfondir l’état méditatif et libérer le prana coincé dans le système des chakras. Par exemple, les mantras, qui sont aussi des affirmations, sont parfaits pour la méditation des chakras et l’activation des déclencheurs. Pour le chakra de la gorge, les phrases peuvent impliquer de parler, telles que :

  • « Je parlerai avec assurance et confiance »
  • « Mes mots sont significatifs et puissants »

Répéter les étapes de confirmation attire l’attention sur ses intentions et soutient ses objectifs personnels.

Mise au point renforcée

La méditation n’est pas facile et demande du temps et des efforts. L’utilisation d’un mantra comme ancre pour l’esprit permet de réduire facilement les pensées vagabondes, permettant aux praticiens de récolter les bénéfices de la pleine conscience. Cet état détendu crée un espace pour recâbler l’esprit et améliorer la vigilance et la concentration.

Questions fréquentes

Foire aux questions sur les mantras

Pourquoi la méditation mantra fonctionne-t-elle ?

Lorsque les mantras sont chantés en rythme, ils créent des vagues d’énergie induite par la pensée dans le corps qui aident à aligner l’esprit. Cet effet se produit également lorsque vous chantez une syllabe comme « om ». Chacun des sept chakras a un son appelé yantra qui correspond à leurs fonctions respectives pour fournir une guérison et des avantages uniques.

Quel est le mantra le plus fort ?

L’un des mantras hindous les plus puissants est le mantra Gayatri. Il évoque le contact avec le soleil primordial et la connaissance du Bahman universel. Certains d’entre eux incluent:

  • Qu’il favorise notre compréhension (connaissance, illumination intellectuelle)
  • Méditons sur l’excellente gloire de la lumière divine (revitalisante, solaire).

Un mantra peut-il changer le destin ?

Le chant du mantra et la méditation sont une pratique spirituelle. Améliorez la concentration, les capacités d’écoute, la patience et bien plus encore. Les mantras clarifient l’esprit et renforcent les émotions positives qui créent des vibrations dans le corps. Même si cela ne change pas votre destin, c’est possible. Utiliser des mantras pour atteindre un objectif de vie ou changer votre attitude peut vous recentrer et cultiver la vie que vous voulez vivre. Pour obtenir le meilleur résultat, les pratiquants doivent réciter leur mantra avec intention.

RESSOURCE ANAHANA CHAKRA

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